Упражнения при болях в спине при грыже

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Боль в спине — главный симптом, указывающий на патологию позвоночника. В большинстве случаев – это остеохондроз. Порой симптомы болезни настолько выражены, что сложно найти удобное положение, приходится принимать обезболивающие таблетки. Устранить неприятные симптомы, боль, воспаление, отеки, покраснения помогут гель Вольтарен, Долобене гель – средства для лечения суставов, шейного остеохондроза, позвоночной грыжи, других патологий опорно-двигательного аппарата.

Мази при остеохондрозе шеи

Снижение иммунитета, нарушения осанки, болезненные движения головой в стороны и прочие симптомы указывают на ущемление окончаний нервных корешков или смещение позвонков в шейном отделе. Такие состояния, как правило, развиваются именно при шейном остеохондрозе. Следующим симптомом, указывающим на патологию, является кратковременная боль, которая со временем усиливается, переходит в хроническую форму.

На ранних этапах развития остеохондроза применяют кремы,мази

При шейном остеохондрозе требуется комплексное лечение. Назначается прием медикаментов, гимнастика, массаж, в крайних случаях оперативное вмешательство. На ранних этапах развития остеохондроза применяют кремы, мази и гели, обладающие противовоспалительным, обезболивающим и согревающим действием. К таким препаратам относится Вольтарен эмульгель, Нурофен, другие препараты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Средства комплексного действия оказывают положительный результат в лечении грыжи позвоночника. К ним относится Долобене гель, Фитобене. Мази устраняют боль, воспаление, способствуют регенерации хрящевой ткани, восстанавливают функциональность поврежденных позвонков.

Какая мазь, крем или гель лучше при остеохондрозе, подскажет лечащий врач после выяснения причины заболевания. Перед использованием любого препарата врачи рекомендуют прочитать инструкцию по применению, в которой указан состав, побочные эффекты и другая информация о применяемом средстве.

Чем лечить грыжу позвоночника?

В лечении грыжи самыми эффективными считаются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Такие препараты, как эмульгель Вольтарен, Кетонал, Нурофен, Фастум гель, Найз гель, блокируют вещества, участвующие в запуске воспалительных процессов, оказывают обезболивающее и жаропонижающее действие. Применяют мази при выпадении межпозвоночного диска, болях постоянного, ноющего характера, остеохондрозе, люмбаго.В лечении грыжи самыми эффективными считаются НПВС

Комбинированные препараты обладают противовоспалительным, обезболивающим, тромболитическим, рассасывающим, ранозаживляющим действием. При остеохондрозе, заболеваниях суставов, болях, воспалении лучше применять Долобене гель и Декспантенол.

Если болит спина после физической работы, для лечения позвоночной грыжи назначают мази, гели или крем раздражающего действия — апизотрон, капсикам, никофлекс.

Хондропротекторы используют, если имеются повреждения ткани межпозвоночных хрящей, при нарушениях водно-солевого баланса.

При шейном остеохондрозе, как и грыжах позвоночника, нельзя применять мази на свое усмотрение. Несмотря на то, что ко всем препаратам прилагается инструкция по их применению, все лекарственные средства, их дозировка должны быть согласованы с лечащим врачом.

Вольтарен гель – фармакология

Вольтарен — препарат наружного применения, активнодействующим компонентом которого является диклофенак, эффективно устраняющий дегенеративно-дистрофические процессы. Вещество оказывает противовоспалительное, жаропонижающее, обезболивающее действие. Диклофенак угнетает ферменты циклооксигенезы, арахидоновую кислоту, блокирует синтез простагландинов, которые активизируют процесс воспаления. Вольтарен - препарат наружного примененияТакже в состав геля входят:

  • карбопол;
  • цетомакрогол;
  • пропиленгликоль;
  • изопропиллвый спирт;
  • диэтиламин.

Гель Вольтарен предупреждает слипание клеток. Выпускается в форме геля, таблеток, суппозиториев, инъекций и пластырей.

Инструкция по применению геля характеризует Вольтарен, как средство, которое представлено в виде однородной жиросодержащей эмульсии желто-белого оттенка. Препарат относится к нестероидной противовоспалительной группе лекарств.

В каких случаях применяют Вольтарен?

Согласно инструкции, показания по применению геля Вольтарен следующие:

  • межпозвоночные грыжи;
  • заболевания суставов;
  • остеохондроз;
  • подагра;
  • болезни желчных путей;
  • болевой симптом;Препарат эффективно снимает симптомы при ушибах, гематомах
  • инфекционные ЛОР-заболевания;
  • ревматоидные болезни;
  • дегенеративные и воспалительные процессы;
  • мигрень;
  • бурсит.

Препарат эффективно снимает симптомы при ушибах, гематомах. Лечат Вольтареном растяжение связок, незаменим он в том случае, если сильно болит сустав при развитии такого заболевания, как ревматоидный артрит.

Поскольку Вольтарен выпускается в разных формах, в каждой упаковке имеется инструкция, в которой указан состав лекарства, рекомендуемая дозировка, показания к применению, возможные побочные эффекты. Применять гель, как и другие мази для лечения заболеваний, лучше с разрешения врача, нельзя заниматься самолечением.

Применение

Для лечения суставов, межпозвоночной грыжи, при шейном остеохондрозе, других заболеваниях гель в небольшом количестве равномерным слоем наносят на пораженный участок тела. Средство втирают в кожу аккуратными, плавными движениями. Применяют 3 – 4 раз в день. По окончании процедуры руки необходимо вымыть с мылом под проточной водой. Продолжительность применения Вольтарена определяет лечащий врач. Лечебный эффект становится заметным после двух недель применения средства.Средство втирают в кожу аккуратными, плавными движениями

Противопоказания, побочные эффекты

В инструкции по применению Вольтарена имеется информация о побочных эффектах и противопоказаниях. Так, если больной страдает хронической сердечной недостаточностью, нарушениями функции печени и почек, заболеваниями органов пищеварения, печеночной периферией, лучше перед применением посоветоваться с врачом или использовать препарат с крайней осторожностью.

Противопоказан Вольтарен людям, с индивидуальной непереносимостью к компонентам, входящим в состав препарата, также детям до 15 лет. Беременным женщинам и кормящим матерям лучше отказаться от лечения гелем, поскольку его составляющие могут негативно повлиять на внутриутробное развитие плода и проникать в грудное молоко. Нельзя применять средство, если имеются открытые раны на коже.

Побочные эффекты Вольтарена:

  • боль, спазмы в желудке, тошнота, рвота, диарея или запоры, реже язвенный колит;
  • тахикардия, аритмия;
  • головокружение, депрессия, бессонница, раздражительность, озноб;
  • зуд кожи, покраснение, крапивница.

Согласно инструкции, препарат не оказывает влияния на водителей, людей, управляющих сложными механизмами.Препарат не оказывает влияния на водителей

Долобене гель – первая помощь при болях в суставах

Согласно инструкции по применению, Долобене гель обладает противовоспалительным, анальгезирующим, обезболивающим действием. Активнодействующими компонентами средства являются гепарин натрия, декспантенол, диметлсульфоксид.

В состав Долобене входят вспомогательные вещества:

  • макрогола глицерилгидроксистеарат;
  • изопропанол;
  • полиакриловая кислота;
  • трометамол;
  • масла, приготовленные из горной сосны, розмарина, цитронеллы.

В инструкции производитель препарата предоставил информацию, что Долобене гель применяется наружно, все его компоненты легко проникают в слои кожи, быстро устраняя причину боли и выполняя функцию лечения. Все составляющие геля выводятся из организма почками в неизменном виде.

Какие болезни лечит Долобене?

Гель Долобене снимает боль, устраняет отеки, восстанавливает поврежденные соединительные ткани.Гель Долобене снимает боль, устраняет отеки

Показания к применению геля, следующие:

  • невралгии;
  • деформирующие остеоартрозы;
  • гематомы, ушибы;
  • воспаление мышц, мягких тканей, сухожилий, связок;
  • травмы суставов, при которых отмечается растяжение или разрыв связок;
  • артрит и его разновидности;
  • бурсит, плечелопаточный периартрит, тендинит, тендовагинит;
  • перифлебиты;
  • апоневрозиты.

В инструкции по применению Долобене указано, что средство рекомендуют при межпозвоночной грыже, остеохондрозе. Препарат, кроме обезболивающего эффекта, способствует лечению основного заболевания, вызвавшего болезненные симптомы.

Для лечения суставов, заболеваний позвоночника и других патологий Долобене гель наносят на пораженный участок тела и аккуратными движениями втирают в кожу. Применяют мазь только в том случае, если имеются показания вышеперечисленных заболеваний, при патологиях суставов.

Нельзя наносить гель на слизистые оболочки и кожу с открытыми ранами, рубцами, со следами ожогов или облучения. При применении Долобене желательно отказаться от отдыха на пляже под палящим солнцем, посещения солярия. Продолжительность лечебного курса определяет лечащий врач.Средство рекомендуют при межпозвоночной грыже, остеохондрозе

Побочные эффекты

Лечение суставов и других заболеваний при помощи Долобене противопоказано при нарушениях работы печени, почек, повышенной чувствительности к одному из его компонентов. Также нельзя применять средство людям с тяжелой формой стенокардии, перенесшим инфаркт миокарда, страдающим атеросклерозом, бронхиальной астмой. Не назначают лечение препаратом детям до 5 лет, беременным женщинам, в период лактации.

Применение Долобене в некоторых случаях может вызвать аллергическую реакцию, изменение вкусовых ощущений. Очень редко у пациентов, которые пользовались гелем, отмечалась крапивница, гиперемия кожи, отек Квинке.

Какие препараты выбрать для лечения суставов, зависит от протекания болезни, симптомов и состояния самого пациента. Лучше всего отказаться от самостоятельного лечения и проконсультироваться с врачом, который сможет посоветовать подходящий препарат активного воздействия на конкретное заболевание.

2016-06-29

Операции при межпозвоночной грыже спины — методы проведения операций

Методы лечения и виды операций для удаления грыжи спиныМежпозвоночная грыжа на спине — достаточно распространённое заболевание у людей от 40 лет. При этом многие из них даже не подозревают о нём и просто жалуются на сильные боли в спине во время движений и после окончания работы.

В большинстве случаев они считают, что причиной такой боли в спине является усталость или нагрузки. Иногда при грыже назначают операции. Какими они бывают, и когда проводят оперативное вмешательство при этом заболевании, мы и узнаем ниже.

  • Когда при грыже спины нужна операция
  • Инновационные методы операции грыжи спины
    • Эндоскопические операции
    • Микрохирургическая операция
    • Малоинвазивные способы избавления от грыжи
  • Коагуляция (прижигание) грыжи с помощью лазера
    • Особенности холодноплазменной нуклеопластики
    • Гидропластика как лечение грыжи
    • Лечение внутрикостной блокадой
  • Возможные послеоперационные осложнения
  • Стоимость удаления грыжи
  • Реабилитационный период

Когда при грыже спины нужна операция

Причины для проведения операций по удалению грыжи спиныМногие терапевты ставят неправильный диагноз и путают грыжу с радикулитом. Но помните, что любые боли в спине могут являться причиной проблем с межпозвоночными дисками. А хирургическое вмешательство помогает быстро избавиться от постоянных болей в позвоночнике.

Показания к операции бывают двух видов: относительные и абсолютные. Относительные показания рекомендуются при обстоятельствах, когда консервативное лечение грыжи оказалось безрезультатным. Как правило, срок такой терапии составляет два месяца, после чего назначают операцию.

А абсолютные показания — это те, когда операция неизбежна и её нужно провести как можно быстрее. В их числе такие симптомы:

  • Сильные нарушения в работе органов малого таза, при которых наблюдается задержка мочеиспускания или его учащение, проблемы с эрекцией и запоры.
  • Парез нижних конечностей, атрофия мышц, человек не может разгибать и сгибать стопы.
  • Грыжа с секвестированием, наблюдается выпадение пульпозного ядра. При такой форме грыжи ущемлены нервные корешки, а боль в спине сильная и острая.

Инновационные методы операции грыжи спины

Описание инновационных методов операций грыжи спиныОперация при грыже имеет как плюсы, так и минусы. Основным преимуществом является то, что после удаления грыжи оперативным методом, результат будет мгновенным: пациент не будет скован в движении; не будет ощущаться боль в спине; отсутствуют головные боли и головокружение.

А вот недостатком операции при грыже является то, что её проводят на воспалённой части спины, где мышцы сильно ослаблены, а это, в свою очередь, может стать причиной появления новой грыжи, протрузий дисков или последующих рецидивов.

Есть несколько видов операций, так, некоторые из них относятся к инновационным. Рассмотрим их подвиды.

Эндоскопические операции

Такое хирургическое вмешательство если есть грыжа, осуществляется с применением местной анестезии. Во время его проведения к межпозвоночному диску грыжи через специальный разрез диаметром в 0,5 см вводят эндоскоп и все действия видны на специальном мониторе.

Благодаря этому хирург удаляет грыжу и частицы пульпозного ядра межпозвоночного диска, а вот сам позвоночник не трогает, следовательно, операция не будет травматичной и риски осложнений после неё сведены к минимуму. Также сокращён срок реабилитации.

Чаще всего операция заканчивается тем, что прооперированный участок спины обрабатывают специальным восстановительным лазером, а уже через несколько дней человека выписывают и он может заниматься нетрудной работой, к физической деятельности рекомендуется приступать лишь спустя две недели.

Микрохирургическая операция

Преимущества микрохирургической операции грыжи спиныЕсли не получается выполнить на позвоночнике операцию эндоскопического типа, то грыжу можно удалить микрохирургическим способом. Однако, разрезов избежать не получится.

Внутренний обзор обеспечивается благодаря специальному микроскопу, который размещён вне тела. Соответственно, видимость будет не такой чёткой, как при предыдущем методе.

Преимущества такого метода следующие:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Сведены к минимуму повреждения нервных окончаний.
  2. Неудобно расположенная грыжа не является проблемой.
  3. Микроинструменты, используемые врачами, снижают вероятность воспаления.
  4. Травма минимальна.
  5. Можно вставать уже спустя несколько дней.

Открытая операция. А в этом случае врачам не будут нужны специальные оптические приборы, поскольку операция целиком проводится под контролем хирурга. Очень важно, чтобы он был опытным и профессиональным.

Малоинвазивные способы избавления от грыжи

Стоит отметить, что далеко не во всех случаях межпозвоночную грыжу нужно оперировать. Чаще всего хирургическое вмешательство нужно лишь на фоне развития неврологических заболеваний. Если этого нет, тогда нужно лишь снять боли.

Малоинвазивные методики лечения грыжи не представляют опасности для пациента, и он не будет нуждаться в долгом восстановлении. Они переносятся легко и оказывают такое действие:

  • снимают боли в спине;
  • сокращают выпячивания;
  • возвращают к жизни морально.

Коагуляция (прижигание) грыжи с помощью лазера

Особенности лазерного лечения грыжи на спинеЭта операция проводится при протрузии диска, если отсутствует секвестрация. В диск вводят иглу, а через неё вводится лазерный световод, посредством которого подаётся поток энергии.

При этом жидкость из диска превращается в пар, это снижает давление изнутри диска, а ещё человек избавляется от ущемления нервных корешков.

Преимущества метода следующие:

  • Операция происходит не дольше часа.
  • Нет рубцов.
  • Можно воздействовать в разных сегментах.
  • Риск осложнений сведён к минимуму.
  • Недолгий процесс реабилитации.

Особенности холодноплазменной нуклеопластики

Грыжу также удаляют посредством холодной плазмы. По игле в область локализации боли подают плазму, которые начинают воздействовать на грыжевые клетки низкими температурами, вследствие чего они разрушаются. Но такая операция имеет большой недостаток — высокая вероятность рецидива.

Преимущества же такие:

  1. Боли исчезают сразу же после процедуры.
  2. Время операции составляет 15−30 минут.
  3. Всё проводится амбулаторно.
  4. Реабилитационный период отсутствует.

Гидропластика как лечение грыжи

Описание гидропластики межпозвоночной грыжиЭтот метод лечения этого заболевания спины подразумеваем проведение нуклеотома посредством канюли в область межпозвоночного диска. Далее, под давлением вводится физраствор, который вымывает все повреждённые ткани, и рубцы не появятся. Травмы сводятся к минимуму, операция позволяет предупредить некроз межпозвоночного диска.

Гидропластику назначают при поясничной и локальной боли в спине, если диагностирована грыжа до 6 мм и присутствуют боли, сопровождаемые иррадиацией в нижние конечности.

Противопоказания к такому лечению следующие:

  • если грыжа слишком большая;
  • если есть онкологические патологии;
  • если сильно повреждено фиброзное кольцо;
  • при генерализованном или местном инфекционном процессе.

Лечение внутрикостной блокадой

Нюансы проведения внутрикостной блокады межпозвоночной грыжиВ этом случае на позвоночник влияют посредством прокола специальной полой иголкой. С её помощью пациенту вводится раствор, который снимает болевой синдром.

Такая процедура осуществляется с применением местной анестезии. Преимущества её такие:

  • Быстрое обезболивание.
  • Лекарства поступают точечно в нужный участок и никак не влияют на внутренние органы.

Но есть и свои недостатки у этой манипуляции. Например, устойчивость эффекта зависит от индивидуальных особенностей пациента, так, эффект обезболивания может держаться от полутора до пяти лет.

Если грыжа в будущем не растёт и больному ничто не угрожает, можно выполнить несколько циклов процедуры. Она поможет избавить больного от неприятных ощущений на несколько лет.

После процедуры нужно пролежать около 5 часов, чтобы введённые препараты не распространились на другие органы и ткани.

Возможные послеоперационные осложнения

Возможные послеоперационные осложнения после удаления грыжи спиныСама операция, какой бы она ни была, для человека в любом случае является сильным стрессом. И удаление позвоночной грыжи хирургическим способом может спровоцировать ряд осложнений, которые подразделяются на такие категории: осложнения, появляющиеся при операции и послеоперационные.

К первому типу осложнений относят непреднамеренное повреждение нервов, а это может стать причиной пареза и паралича. Если врач вовремя обращает внимание на проблему, то обязан оперативно сделать ушивание. Если он не успеет, то пациент будет страдать от сильных головных болей.

Операция по удалению грыжи может спровоцировать такие последствия: рецидивы; временная нетрудоспособность; нужда в консервативном лечении; лечение первопричины грыжи.

Помните, что операция по удалению межпозвоночной грыжи не устраняет проблему, которая спровоцировала боли в спине, а только избавляет больного от них и восстанавливает чувствительность его тела.

После процедуры врач обязательно должен назначить консервативное лечение, которое поможет восстановить позвоночник, а также отрегулировать процессы обмена веществ в организме. После операции нужно регулярно посещать врач и немедленно обращаться к нему при первых неприятных симптомах.

Стоимость удаления грыжи

Цена операции по удалению межпозвоночной грыжи зависит от методики её проведения и степени сложности. Всегда консультируйтесь врачом, чтобы определиться с оптимальным для себя вариантом.

В частных клиниках стоимость такого хирургического вмешательства будет примерной такой:

  1. Микрохирургическое удаление межпозвоночной грыжи шейного отдела — порядка 5 тысяч у. е.
  2. Передняя стабилизации позвонков с учётом отсутствия переломов в шейном отделе — около 5 тысяч у. е.
  3. Удаление грыжи в пояснично-крестцовой области — 5 тысяч у. е.
  4. Блокада сплетений и периферических нервов — 300 у.е. за один сеанс.

Если говорить о цене операции лазерным способом, то она индивидуальна и зависит от таких факторов, как:

  • стоимость самого хирургического вмешательства;
  • палата и питание;
  • расходные материалы для процедуры.

Реабилитационный период

После окончания процедуры пациент нуждается в таких мероприятиях по восстановлению:

  • Правила реабилитации после операции по удалению межпозвоночной грыжиНошение специального корсета для закрепления положительного эффекта после процедуры.
  • Избегайте резких поворотов тела и физических больших нагрузок, поскольку это может вызывать рецидив заболевания. Стоит добавить, что рецидив может произойти в любое время после операции как сразу же после неё, так и спустя длительное время.
  • Осторожно вставайте с кровати. Руками и животом опирайтесь на её край, а спину держите прямо так, чтобы шов не смог разойтись.
  • Перед тем как окончательно встать на ноги непременно прислушайтесь к своему состоянию, нужно, чтобы не было болей и головокружений. В первый раз нужно постоять несколько минут, а только потом делать шаги.
  • После операции не рекомендуется вставать с постели первые два дня, а также нельзя сидеть три недели, поскольку если вы не начнёте держать спину, то кожа растянется и шов разойдётся.
  • Выбирайте жёсткую кровать.
  • Принимать душ можно через три дня после снятия швов, а ванну — через месяц.

Как видите, на сегодняшний день существует большое количество методов удаления межпозвоночной грыжи. И перед тем как выбрать тот или иной вариант обязательно пройдите обследование и консультацию врача, чтобы вместе с ним выбрать лучший вариант избавления от болей в спине для себя. И не бойтесь операции, поскольку она лишь избавит вас от постоянного дискомфорта.

Упражнения при наличии грыжи поясничного отдела позвоночника

При лечении грыжи поясничного отдела позвоночника упражнения ЛФК — как самостоятельная гимнастика, так и занятия под контролем инструктора — имеют определяющее значение для выздоровления.

Так как лечение этого заболевания может быть достаточно продолжительным,        крайне важно поддерживать состояние мышечного корсета позвоночника на должном уровне и придерживаться регулярности занятий. Упражнения при грыже позвоночника, выполняемые в домашних условиях, способны значительно сократить путь к выздоровлению.

Содержание статьи:
Как действует ЛФК при грыже позвоночника 
Какие есть противопоказания
Подготовка к гимнастике
Комплекс упражнений

Механизм действия гимнастики

Грыжа межпозвонковых дисков – потенциально опасное состояние, требующее комплексного и разностороннего подхода к лечению. Одним из методов, зарекомендовавших себя эффективностью, является лечебная физкультура и ее «союзник» — комплекс упражнений для занятий в домашних условиях.

Грыжа позвоночного отделаФизические нагрузки при грыже в поясничном отделе должны быть направлены, в первую очередь, на снижение давления, оказываемого позвонками на диски. Поэтому в комплекс гимнастики должны быть включены упражнения, позволяющие мягко и нетравматично «растянуть» поясничный отдел и ослабить нагрузку на диски.

Кроме того, упражнения при грыже позвоночника позволяют снять мышечные блоки, наличие которых — одна из распространенных причин возникновения болевого синдрома и неблагоприятных прогнозов по заболеванию. Ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов между мышечными волокнами приводит к усилению симптомов и становится причиной еще более выраженного нарушения кровообращения в тканях позвоночника.

Улучшение интенсивности и скорости кровообращения можно назвать первостепенной задачей ЛФК при грыже позвоночника, так как мышечные сокращения при занятиях стимулируют кровоток, что позволяет питательным веществам, кислороду и действующим лекарственным веществам более активно поступать в патологический очаг.

Противопоказания

Поясничный отдел позвоночника, сильнее других страдающий от повышенных нагрузок, неправильной осанки и других неблагоприятных факторов, становится очень уязвимым при грыже межпозвонковых дисков.

Обострение грыжи позвоночникаПоясничные позвонки — самые массивные, что определяет степень нагрузки на диски, которым необходимо амортизировать каждое движение человека. Поэтому грыжа, развившаяся в этом отделе, способна быстро прогрессировать: при неумеренной или неправильной двигательной активности пульпозное ядро        выпячивается все сильнее, что приводит к ущемлению нервных корешков, кровеносных сосудов и вещества спинного мозга.

По этой причине гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника, так и особенности ее проведения имеют ряд ограничений:

  • упражнения нельзя выполнять до того, как будет купирован болевой синдром и воспалительные процессы в патологическом участке позвоночника;
  • гимнастику нельзя выполнять на фоне приема обезболивающих препаратов;
  • из комплекса упражнений должны быть исключены все движения, предполагающие скручивание корпуса, наклоны назад/вперед/по сторонам и прочие, несущие в себе опасность чрезмерной или резкой нагрузки на поясничный отдел.

Но главное противопоказание относится к самостоятельному подбору        упражнений. Без предварительной диагностики и оценки масштаба повреждений, вызванных грыжей, занятия ЛФК или проведение гимнастики в домашних условиях категорически запрещены.

Подготовка к гимнастике

Занятия лечебной гимнастикойКомплекс упражнений должен выполняться в чистом, проветренном помещении. Важно, чтобы температура воздуха была комфортной для больного — в слишком прохладном помещении мышцам сложно полностью расслабляться, а в жарком наступает быстрое утомление. Ориентируйтесь на диапазон 18-24оC, уменьшая или повышая температуру воздуха в этих пределах.

Подберите одежду, которая не стесняет движений и, главное, не сдавливает область талии и поясницы. Тугие, плотно сидящие тренировочные брюки недопустимы.

Подготовьте небольшую подушечку или сложенное в несколько раз полотенце. Длина импровизированного «спортивного снаряда» должна соответствовать ширине поясницы, а высота составлять порядка 4-6 см. Такая подушка станет необходима во время упражнений, выполняемых в положении лежа на спине: она позволит поддержать свод поясницы и сохранить естественный физиологический изгиб позвоночника, не допуская его провисания.

Важно: максимальная эффективность упражнений достигается, когда гимнастике предшествует разогревающий массаж. В этом случае риск травмы сводится к минимуму, а польза от упражнений существенно возрастает.

Комплекс упражнений

Прогибы спиныВсе описанные ниже упражнения должны выполняться в медленном темпе (как будто вы находитесь в воде) и с «интуитивной» амплитудой — ориентируйтесь только на собственные ощущения, которые подскажут вам, что увеличение амплитуды может вызвать дискомфорт или боль.

Начинайте выполнять упражнения со здоровой стороны. Например, если симптомы грыжи поясничного отдела преобладают на правой стороне тела, при каждом упражнении начинайте движения с левой ноги/руки.

Упражнения:

Исходное положение для следующих упражнений — лежа на полу, на спине, с подушечкой, подложенной под поясницу. Руки и ноги свободны и расслаблены. Каждое движение повторить 10-12 раз.

  • Согните одну ногу в колене, а носок второй медленно проворачивайте по направлению внутрь, затем наружу, используя только ступню — колено остается в покое. Сделав нужное количество повторов, смените ноги.
  • Согните одну ногу в колене, пятку второй поставив на колено. Носком «верхней» ноги тянитесь к полу, как бы обхватывая ступней колено, после чего тяните носок на себя. После цикла повторов поменяйте ноги местами.
  • Согните ноги в коленях, ступни вместе. Раздвигая колени, постарайтесь приблизиться ими к полу, после чего вернитесь в исходное положение.
  • Ноги выпрямлены, носком одной ноги тянитесь «от себя» так, чтобы тазовая область не смещалась. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать натяжение в икроножных и ягодичных мышцах.
  • Ноги выпрямлены, раздвинуты максимально широко. Старайтесь мускульными усилиями провернуть одну ногу вокруг ее оси, используя колено как «указатель». В идеале колено должно разворачиваться внутрь, а затем наружу, а ступня — просто следовать за движением всей ноги.

Упражнения на четверенькахНижеприведенные упражнения выполняются в положении стоя на четвереньках, упор на ладони и колени. Спина не провисает — небольшими усилиями мышц спины и брюшной стенки сохраняйте ее положение параллельное полу. Для каждого упражнения достаточно 5-7 повторов.

  • Медленно наклоняйте голову вниз, стараясь дотянуться подбородком до груди. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать приятное натяжение мышц вдоль всего позвоночного столба.
  • Колено одной ноги старайтесь максимально близко подтянуть к животу, и при этом удерживать равновесие. Это упражнение задействует несколько групп мышц, поэтому его выполнение может потребовать участия помощника, который в первые несколько занятий будет подстраховывать вас.
  • Сделайте несколько «шагов» на четвереньках вперед и назад, перемещая руки и ноги крестообразно — одновременно «шагают» левая рука и правое колено, после чего они сменяются движением левого колена и правой руки.     «Шаг» должен быть коротким, не более 15-20 см в длину. Обязательно следите за тем, чтобы при выполнении упражнения не происходило скручивания туловища.
  • Закиньте одну руку за шею, пытаясь дотянуться пальцами до мочки уха с противоположной стороны. При этом следите за сохранением исходного положения: одна ладонь и колени остаются плотно прижатыми к полу. Правильное выполнение упражнения создает комфортное тянущее чувство в реберной части груди сбоку, не вызывая болевых ощущений. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, после чего смените руки.
  • Вытяните одну руку вперед и тянитесь всем корпусом за пальцами. Ориентируйтесь на силу ощущений — при малейшем признаке дискомфорта зафиксируйте в памяти эту условную точку, дальше которой вам не следует продвигаться на этом этапе.

Положение для гимнастики лежаСледующий блок состоит из дыхательной гимнастики, которая может проводиться как в качестве самостоятельного комплекса, так и играть роль «переменки» между приведенными выше упражнениями. Используйте этот комплекс каждый раз, когда во время выполнения упражнений вы испытываете усталость или чувство дискомфорта.

  • Лежа на спине, ступни вместе. Левая рука под шеей, вторая лежит на верхней части живота. Сделайте глубокий вдох, втягивая живот, на выдохе — умеренно сильно выпячивайте брюшную стенку. После цикла из 2-3 вдохов-выдохов смените руки и повторите упражнение еще 2-3 раза.
  • Лягте на спину, обе руки положите под шею так, чтобы голова оказалась запрокинутой. Сделайте 8-10 медленных дыхательных движений, поворачивая голову влево на вдохе, и вправо – на выдохе.

Следует помнить, что представленная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника  относится к базовым, и в зависимости от локализации межпозвонковой грыжи, ее размеров и общего состояния позвоночника, эти упражнения могут быть дополнены другими, с более высокой степенью физической нагрузки. Таким же образом из комплекса должны быть исключены и заменены другими упражнения, вызывающие устойчивое чувство дискомфорта даже по мере того, как в процессе ЛФК мышцы укрепляются.

Важно: любые физические нагрузки при грыже межпозвонковых дисков в поясничном отделе должны согласовываться с лечащим врачом. При наличии факторов риска (нестабильность позвонков, их смещение относительно друг друга и пр.) упражнения должны выполняться только под контролем опытного инструктора.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий