Школа доктора бубновского в москве

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Сегодня существуют методики немедикаментозного лечения, одну из таких разработал доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях — это довольно действенный способ терапии. Очень много людей страдает заболеваниями спины. Для лечения болей в ней в большинстве случаев применяют различные мази и гели с лекарственными составляющими, многие злоупотребляют болеутоляющими, но есть другой выход — лечебная физкультура для спины. Применение ЛФК не только позволяет достичь лечебного эффекта в позвоночнике, но и очень полезно для суставов. Однако их применение должно осуществляться лишь по рекомендации врача и после всестороннего исследования. Ведь большинство упражнений при наличии противопоказаний бывают опасны для здоровья.

Методика доктора Бубновского

Упражнения для позвоночника доктора Бубновского позволяют за короткий срок вылечить такие заболевания, как остеохондроз различного характера, искривления позвоночника, позвоночная грыжа, смещение позвонковых дисков; устранить боли любого происхождения. Попутно улучшается упругость связок, прочность жил и укрепляются мышцы. Все упражнения легко выполняются дома.

Эта, казалось бы, чудодейственная методика основана на мобилизации сил самого организма и не подразумевает использования никаких лекарственных средств. Методика называется кинезитерапией, то есть лечение движениями.

Метод Бубновского является комплексным и включает в себя занятия для укрепления дыхательной системы, определенный рацион подбирается индивидуально для каждого больного на время всего лечения. Наряду с этим подразумевается применение и водной гимнастики, и некоторых специальных водных процедур. Интересен тот факт, что с помощью данного подхода излечиваются даже те пациенты, которым была показана хирургическая операция. Методика доктора Бубновского признана альтернативным направлением в ортопедии и неврологии.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

По методу Бубновского можно не только производить лечение, но и достоверно определять причину нарушений во всем опорно-двигательном комплексе человеческого организма, включая диагностику и упражнения для суставов.

Определив источник и причину заболевания, врач назначает единственно правильное лечение по данному методу. Поэтому кинезитерапия признана очень эффективной. Для лечения нарушений применяется специальный комплекс, разработанных самим профессором Бубновским. При планомерном и систематическом выполнении этих упражнений восстанавливаются функции позвоночника, уходят болевые ощущения.

Наряду с этим происходит оздоровление и всего организма в целом: иммунитет приходит в норму; в том случае, если были нарушены функции внутренних органов, то нормализуются и они. То есть данная методика стимулирует полное выздоровление человека от всех физических недугов. Но, кроме физического состояния, эта система улучшает психическое здоровье и укрепляет эмоциональное состояние человека. Водная терапия, или как ее называют криотерапия, способствует обновлению всех тканей организма. Система дополняется дыхательной гимнастикой и специальным питанием. Во время занятий рекомендуется выпивать как можно больше жидкости.

Техника доктора Бубновского при формировании комплекса упражнений подразумевает индивидуальный подход к каждому пациенту, основанный на причине болезни и характере ее проявления. При определении комплекса лечебной физкультуры обязательно учитывается и тяжесть заболевания.

Когда можно применять данную гимнастику?

Система упражнений Бубновского может быть использована не только для спины и снятия болей в позвоночнике, но и во многих других случаях. Систему с успехом применяют для предупреждения инфарктов и инсультов, для лечения заболеваний вен, например, варикозного расширения у женщин, с помощью данной системы можно с успехом вылечить многие заболевания дыхательных путей. Болезни внутренних органов, половой системы, женские недуги — все это под силу излечить с помощью метода Бубновского. Вот некоторые показания применения:

  • грыжи и переломы, защемления нервов позвоночного столба, наросты на позвоночнике;
  • вывихи суставов, воспаления сухожилий, некроз тазобедренного сустава;
  • простатит, воспаления яичников, нарушения половой функции, геморрой;
  • лишний вес и отложения жира;
  • опущение различных внутренних органов;
  • мигрени, головные боли, психические расстройства.

Методика Бубновского крайне эффективна при восстановлении после инфаркта и таких хирургических операциий, как шунтирование, вживление имплантов в суставы. Упражнения для позвоночника позволяют быстро восстановиться после многих операциий на внутренних органах и позвоночнике.

Об упражнениях Бубновского для тазобедренного сустава читайте здесь.

Примерный комплекс упражнений в домашних условиях

Нужно соблюдать некоторые общие принципы: упражнения должны выполняться последовательно, нагрузки на организм необходимо наращивать (постепенно и под контролем специалиста).

Положительные результаты появляются довольно быстро: успокаиваются боли, повышается настроение, ощущается прилив энергии. Все упражнения вполне можно выполнять дома.

  • Упражнение расслабление. Находясь на четвереньках, добейтесь максимального расслабления всех мышц.
  • Упражнение выгибание. В том же положении медленно выгибайте спину кверху, одновременно совершая выдох. Так же медленно выгибайте спину книзу при вдохе. Делается без излишнего напряжения и очень плавно.
  • Упражнение шаг — растяжка. Находясь на четвереньках, присесть на правую ногу, а левую отвести назад и вытянуть, опираясь на руки. Далее вытянуть правую ногу вперед. Возвратиться в исходное положение на четвереньках и выдохнуть. Повторить 20 раз, чередуя левую и правую ноги.
  • Упражнение покачивание. Находясь на четвереньках, подать туловище как можно дальше вперед. Спина прямая.
  • Упражнение растяжение для укрепления мышц спины. На четвереньках согнуть руки в локтях. Медленно опустить туловище на пол, одновременно вдыхая. Далее выдохнуть и коснуться пяток ягодицами.
  • Упражнение растяжение живота хорошо укрепляет брюшной пресс. Лежа на спине согнуть ноги, а руки отвести за голову. Подбородком дотянуться до груди. Оторвать лопатки от пола и коснуться коленей локтями. Повторить несколько раз.
  • Упражнение подъем ягодиц. Лежа на спине вытянуть руки вдоль туловища. Выдох. Поднять ягодицы как можно выше. Выполнять минимум 25 раз.
  • Упражнение «ласточка» хорошо укрепляет мышцы вдоль позвоночника. Лежа на животе вытянуть руки вперед. Медленно поднять руки и ноги, выгибая туловище и одновременно вдыхая. Далее так же медленно опустить руки и ноги при одновременном выдохе.
  • Упражнение тяга руками. Полезно для грудного отдела. Взять эластичный резиновый бинт за концы руками, а на его середину наступить ногами. Поднять руки над головой, растягивая бинт. Выполнять минимум 15 раз.
  • Упражнение стопы. Встать ногами на ступеньку, свесив пятки вниз. Подняться на носках, затем опуститься, опять свесив пятки. Выполнять по 100 раз.

Это базовый комплекс, из которого могут составляться персональные занятия. Всего в системе гимнастики, по Сергею Бубновскому, более 20 основных упражнений, из которых формируются индивидуальные наборы. Все упражнения нужно дополнять хорошим сном и полноценным питанием.

Специальный тренажер для спины и суставов

Для лечения некоторых более сложных заболеваний, чем боли в спине, Бубновским был разработан специальный тренажер. Он, наряду с прочими достоинствами, позволяет в разы уменьшить период выздоровления или реабилитации и существенно увеличить эффективность.

Конечно, были разработаны и свои специальные комплексы упражнений, позволяющие максимально использовать все его функциональные возможности.

Упражнения на тренажере затрагивают самые удаленные мышцы спины, укрепляют их, создавая естественный каркас для позвоночника. Улучшается кровообращение последнего, навсегда уходит боль.

Лечебное действие снаряда было признано официальной медициной, ведь он позволяет быстро справиться с такими болезнями, как остеохондроз, артрит, грыжи, сколиоз. В некоторых случаях его можно использовать для укрепления организма у детей.

Тренажер, который разработал доктор Бубновский, с успехом применяется для реабилитации после операциий. Упражнения на нем могут даже заменить в некоторых случаях хирургическую операциию по лечению грыжи позвоночника.

Упражнения Бубновского адаптируются индивидуально для каждого больного, составляется персональный комплекс, учитывающий все особенности упражнений и состояние больного.

Получить рекомендации врачей и научиться выполнять упражнения можно в специальных медицинских центрах. В настоящее время открыто более 100 таких заведений. После обучения упражнения можно выполнять и дома. Система Бубновского наряду с физическими упражнениями включает еще как минимум два направления: массаж спины и криопроцедуры. Может дополняться и специальной гимнастикой для суставов.

Массаж нужен для улучшения кровоснабжения припозвоночной области спины. Водные мероприятия — компресссы, массаж водяными струями — оказывают обезболивающий эффект и повышают общий тонус организма. Кроме этого, применение различных ортопедических приспособлений — матрасов и стульев, подушек и обуви — значительно уменьшает нагрузку на спину, формирует правильную осанку и закрепляет результаты, полученные во время лечения.

Три главных упражнения для позвоночника

Три основных упражнения Бубновского выглядят следующим образом.

  • Упражнение для грудного отдела — отжимание — используется для улучшения кровоснабжения, избавляет от боли, устраняет чувство усталости и просто хорошо тренирует мышцы.
  • Лежа на полу лицом вниз, упереться ладонями об пол на уровне плеч. Выпрямить руки, выдыхая, смотря в пол и поднимая туловище. Во время вдоха опуститься в исходное положение. Упражнение следует выполнять медленно, без рывков. Сделать 10 повторов. После этого упражнения рекомендуется провести гимнастику на очищение дыхания в положении сидя на коленях.
  • Упражнение для укрепления мышц живота. Улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника и попутно нормализует работу желчного пузыря и улучшает пищеварение. Лежа на спине немного согнуть ноги в коленях. Руки вытянуты за голову. Прижать подбородок к груди. На вдохе лопатки и руки оторвать от пола как можно дальше, стараясь не менять общего положения. Выдохнуть и втянуть живот. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Во время выполнения этого упражнения желудок должен быть пуст.

Три главных упражнения включают в себя и зарядку для поясницы. Лежа на животе руки вытянуть вперед и немного согнуть в локтях. Ладони упереть в пол на уровне поясницы. Во время вдоха делать махи одной ногой. Вернуться в исходное положение, выдохнуть. Далее делать махи другой ногой. Выполнять упражнение следует до появления усталости. Амплитуда движений должна быть максимальной.

Занятия, входящие в комплекс упражнений по Бубновскому, можно чередовать по дням недели. Утренние упражнения лучше делать для плечевого пояса, а вечером можно перейти к упражнениям для других участков позвоночника, например, для поясницы.

Применение оздоровительной гимнастики для шеи по системе доктора Бубновского

Если вы часто ощущаете боль в области шеи, это может быть сигналом приближающихся проблем. Неприятные ощущения в воротниковой зоне часто появляются уже в подростковом возрасте из-за гиподинамии или длительной работы за компьютером. В дальнейшем эти проблемы начинают проявляться еще сильнее. Это приводит к ухудшению кровоснабжения мозга из-за защемления соответствующих сосудов.

Гимнастика для разных отделов позвоночника и других систем организма становится очень популярной методикой оздоровления. Многие интересуются гимнастикой доктора Бубновского. Она представляет собой общую суставную гимнастику. Комплекс упражнений для шеи является составной частью всей программы.

Особенности гимнастики

Для занятий по методике доктора Бубновского рекомендуется применять особый тренажер. Однако для тех, у кого его нет, есть альтернативный метод тренировки.

Простота выполняемых упражнений делает эту методику подходящей для каждого человека.

Это не процесс многочасовых тренировок, а короткая программа, которая при этом является очень результативной. Лечение происходит за счет целебных возможностей движений.

Эффективность достигается еще и потому, что человек сам участвует в своем выздоровлении. Такая система тренировок является частью кинезитерапии, или двигательной терапии. Гимнастика выполняется ежедневно. Занятия проходят по индивидуальной программе.

Упражнения для шеи

Какие результаты дает гимнастика

Система альтернативной неврологии и ортопедии доктора С.М. Бубновского основана на использовании резервов собственного организма и понимании своего тела. Это является уникальной отличительной чертой этого метода борьбы с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы.

Эти упражнения помогают решить проблемы шейного пояса без применения лекарственных средств. После прохождения курса вам больше не понадобятся специальные подушки и матрацы. По этой системе сначала происходит оздоровление шеи, так как комплекс рассчитан на исцеление суставов и связок сверху вниз. Гимнастика шеи благотворно влияет на весь организм. Такой метод позволяет вылечить не только суставы и связки. Весь организм — единая система.

Упражнения помогают вытянуть шею из плеч, убрать складки кожи, морщины и двойной подбородок. Кроме того, система Бубновского помогает избавиться от головной боли и головокружения, а также улучшает зрение. Происходит нормализация кровообращения и стимуляция работы мозга.

Кому необходимо выполнять гимнастику

Гимнастика Бубновского подходит лицам со следующими проблемами:

  • повышенным внутричерепным давлением;
  • вегетососудистой дистонией;
  • гипертонией;
  • вертебробазилярной недостаточностью;
  • внезапными головокружениями;
  • ухудшением памяти;
  • болью в области шеи;
  • нарушением подвижности шеи;
  • недостаточностью кровоснабжения головного мозга.

Это означает, что даже здоровым людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и занимаются умственным трудом, необходимо выполнять упражнения для шеи. Такая гимнастика будет отличной профилактикой указанных выше проблем.

Особенности гимнастики

Результативность упражнений зависит от соблюдения простых правил:

  • первые полмесяца тренировки должны проходить ежедневно;
  • после 14 дней занятий, количество сокращается до пары в неделю;
  • следует постоянно контролировать осанку: упражнения предназначены для выполнения с прямой спиной;
  • гимнастика выполняется перед зеркалом, так проще оценить правильность техники выполнения;
  • курс лечения составляет не меньше трех месяцев.

Нужно приготовиться к ощущению боли в мышцах от занятий. Тренировку лучше завершить расслабляющей ванной или походом в баню для снятия напряжения. После увеличения двигательной активности такие последствия неизбежны.

Боль в шее

Где пройти курс гимнастики

Автор этого метода проживает в Москве и там же принимает пациентов. Для выполнения упражнений необязательно записываться к нему на консультацию, можно приобрести диск с описанием его методики. Возможно, в вашем городе работают специалисты, практикующие гимнастику Бубновского. Можно записаться к ним на тренировки. Там вас смогут научить заниматься на тренажере.

Надо понимать, что просто ознакомиться с методикой недостаточно, если вы будете выполнять упражнения не регулярно. Реальный результат может дать только укрепление мышц.

Структура занятий без тренажера

Самый простой вариант упражнений — без использования специального оборудования. Их легко делать дома. Гимнастика включает в себя следующие упражнения:

  1. Пружина
  2. Метроном
  3. Взгляд в небо
  4. Гусь
  5. Цапля
  6. Рамки
  7. Факир.
Название упражнения Последовательность выполнения
Пружина
  1. Опустить подбородок вниз;
  2. Остаться в этом положении на несколько секунд;
  3. Вытянуть подбородок вперед и слегка вверх;
  4. Вновь зафиксироваться в таком положении;
  5. Принять исходную позицию.
Метроном
  1. наклонить голову к правому плечу;
  2. оставаться так в течение полуминуты;
  3. вернуться в исходную позицию;
  4. Выполнить упражнение в другую сторону;
  5. Всего сделать 6 наклонов.
Взгляд в небо
  1. Повернуть голову влево так далеко, как только возможно;
  2. Задержаться на полминуты;
  3. Выполнить тренировку в другую сторону;
  4. Повторить в каждую сторону по три раза.
Гусь
  1. Распрямить шею;
  2. Сделать подбородок параллельным полу;
  3. Выдвинуть голову вперед, не нагибая подбородка;
  4. Повернуться вправо;
  5. Потянуться подбородком к плечу;
  6. Зафиксироваться в этом положении;
  7. Вернуться в исходную позицию;
  8. Выполнить цикл из 6 повторов.
Цапля
  1. Сесть на стул;
  2. Руки положить на колени;
  3. Подбородок расположить параллельно полу;
  4. Отвести прямые руки вниз и слегка назад;
  5. Откинуть голову вверх;
  6. Оставаться в таком положении полминуты;
  7. Вернуться в исходную позицию.
Рамки (усложненный Взгляд в небо)
  1. Положить ладонь левой руки на правое плечо;
  2. Повернуть голову влево и задержаться в этом положении на полминуты;
  3. Необходимо следить за тем, чтобы локоть был параллелен полу, а ладонь второй руки лежала на колене;
  4. Повторить упражнение 3 раза для каждой стороны.
Факир
  1. Нужно сделать максимальный поворот головы;
  2. Руки находятся над головой и слегка согнуты в локтях. Ладони соединены вместе.
  3. Делать повороты нужно так, как в предыдущих упражнениях, не забывая задерживаться в максимальной точке на 30 секунд.

Таким образом, регулярные тренировки по методике доктора Бубновского помогают решить проблемы с шеей и улучшить состояние всего организма. Комплекс простых упражнений без использования специального тренажера может выполнять любой желающий прямо у себя дома.

Добавить комментарий