При длительных и чрезмерных нагрузках механических в суставах

Содержание

Что делать, если при отведении руки назад сильно болит плечо

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Как быть при боли в плечевом суставеВозникновение боли в плече является неприятным и неудобным фактором, так как из-за этого подвижность руки, а иногда и всего сустава ограничена, и человек не может работать, выполнять домашние дела, становится, по сути, инвалидом, у него даже болит плечо при поднятии руки вверх. Лечение нужно начинать незамедлительно, после установки диагноза в медицинском учреждении.

  • Что нужно знать о плечевом суставе?
    • Боль при поднятии руки
    • Причины появления болей в плече
  • Первоначальные действия для облегчения состояния
  • Разновидности болевых ощущений
  • Обращение в стационар для врачебной помощи
    • Методы обследования при заболеваниях суставов

Что нужно знать о плечевом суставе?

Плечевой сустав функционально объединяет между собой лопатку и кость руки. Плечевая верхняя часть своей шарообразной формой входит во впадину лопатки. Получается, так называемое шарнирное соединение, которое обеспечивает вращение руки с большой амплитудой. Ямка служит для смягчения трения кости плеча и обеспечения защиты от повреждений и не даёт болеть суставу.

Капсула плечевого сустава крепится к основе лопатки. Соединение плечевого сочленения и лопатки прочно удерживает пучок плотных нитей с расположенными в нем нервами. Такое расположение нервных окончаний способствует тому, что они начинают болеть при резких движениях и неожиданных рывках. Кроме этой связи, сустав нервных окончаний не имеет, что дает возможность совершать рукой круговые движения, но сложность сочленения дает предпосылки для получения различных травм.

Боль при поднятии руки

Как снять боль в плечеСимптом заболевания, начинает болеть плечо после поднятия руки, является неприятным проявлением поражения сустава или связок. Такое уникальное сочленение человеческого тела, позволяющее совершать большое разнообразие движений, не выдерживает чрезмерных и длительных нагрузок и начинает болеть. В результате легкомысленного отношения развивается воспаление, приводящее к отекам и последующим истончениям хрящевой ткани в суставе плеча и требующих обязательного лечения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Боль в плече должна насторожить пациента и послужить поводом для обращения к травматологу, невропатологу или ортопеду, но люди редко обращают внимание на первые незначительные симптомы и принимают боль в плечевом сочленении, как должное. Если плечо начинает болеть при поднятии или отведении руки назад, поднятии незначительных тяжестей, поворотах, в спокойном состоянии или ночью, во время сна, то следует знать, что такие неприятные ощущения могут вызываться самыми различными патологическими изменениями в костной или связочной ткани плечевого сочленения.

Как и другие «механизмы» человеческого тела, плечевое сочленение продолжает работать при неправильных условиях – повышенной нагрузке, развивающихся смежных заболеваниях. Такая эксплуатация сустава приводит к «поломке» и ограничению подвижности плечевого сочленения. Болеть сустав может при различных недугах шейного отдела позвоночного столба. Боль охватывает руку на всем протяжении вплоть до пальцев. На шейное происхождение указывают повторяющиеся неприятные ощущения при движении головы, нередко наступает частичное нарушение чувствительности.

Причиной, выявленной при рентгене, служит грыжа в грудном или шейном отделе позвоночника. Рабочие свойства пораженных дисков становятся менее выраженными и уменьшаются зазоры между ними, выпячивание грыжи вызывает ущемление нервных нитей и человек ощущает боль. Окружающие ткани воспаляются, и боль становится интенсивнее.

Причины появления болей в плече

Почему боли при отведения суставовНесмотря на множество поводов, послуживших возникновению резких болей, выделяется несколько характерных причин, вызывающих стойкие болевые ощущения.

Самой распространенной причиной считаются различные травмы. К ним относят растяжения мышц и вывихи сустава. Поводом служит падение на земле или с высоты, удар по плечу или непривычное движение. Симптомом является острая боль, появляющаяся после повреждения или через некоторое время в течение суток. Возникает отечность плечевой области, возможно покраснение, усиление при движении рукой вверх и в сторону.

Перенапряжение представляет собой непривычное увеличение нагрузки в виде силового воздействия или при нестандартных движениях, которые раньше человек никогда не совершал. Как правило, такие болевые ощущения длятся от двух до четырех суток и проходят самостоятельно, без какого-либо медикаментозного или физиотерапевтического лечения.

Остеохондроз вызывает боль в области шеи, которая постепенно распространяется на верхнюю часть руки. Смещение позвонков способствует ущемлению нерва, боль при этом часто бывает постоянной и не проходящей, требуется длительное лечение.

Артроз плечевого сустава представляет собой хроническое заболевание, причиной которого служит нарушение обмена веществ и уменьшение выработки синовиальной жидкости, которая питает хрящевую ткань. В результате хрящ, служащий амортизатором и прокладкой при движении сустава, перестает выполнять свою функцию, постепенно разрушается. На костях образуются нарост для компенсации отсутствующего хряща, каждое движение руки при отведении назад и поднятии вызывает боль.

Лечение плечевого суставаВоспалительные тендениты сухожилий в околосуставной области появляются из-за повышенных нагрузок, при перенапряжении мышечных волокон и в результате сквозняков и холода. Воспаленные сухожилия при движении взаимодействуют с костями и причиняют боль. При таком воспалительном процессе пациент может четко указать на болевое место. Ощущения тупого покалывания проявляются не слишком интенсивно, при пальпации пораженной области немного усиливаются.

Накопление в суставе кальциевых наслоений носит в народе название отложения солей, вымывание извести из суставных связок чаще всего возникает у человека в возрасте после сорока. Боль проявляет себя неприятным чувством поскрипывания и хруста при движении руки. Соли, чаще всего, локализуются в области лопатки и ключицы. Иногда такие наслоения не проявляют себя никакими неприятными ощущениями, лечение не назначается, изменения обнаруживаются только при рентгене.

Отраженными болями именуются неприятные ощущения в руке или плече, связанные с заболеванием других важных внутренних органов. Например, болезни печени, желчного пузыря, инфаркт, стенокардия передают боль в область руки. В таком случае, помимо плечевого пояса, болевые ощущения должны быть в области пораженного органа, колики в боку, рези в животе или груди, общее самочувствие при этом ухудшается.

Тенденитом бицепса называется воспаление сгибательной крупной мышцы, находящейся в верхней плечевой части. И хотя она находится ниже плечевого пояса, но боль постоянно передается в него. При прощупывании усиливается боль. Если сухожилие разорвано в результате травмы, то плечо опухает в форме шара.

Бурсит является сопровождающим заболеванием при тандените, проявляющееся при долгом напряжении и повышенной силовой нагрузке, но при этом поражается не сухожилие или мышца, а сустав.

Тендобурситом называется воспаление суставной сумки, при этом происходит кальцинирование мускулатуры. Боль проявляется остро, амплитуда движений значительно сокращается, боль поражает поверхность по всей длине от кончиков пальцев до шеи.

Капсулит проявляется нечасто, при таком заболевании пациент не может поднимать руку или отводить ее за спину. Нарушение двигательной функции наступает после нестандартной для человека работы, например, в игровых видах спорта, которыми он никогда не занимался или после работы по отделке стен с повторяющимися монотонными размашистыми жестами.

Боли могут быть при неправильном от рождения строении сустава, которое формируется под действием генетической наследственности.

Первоначальные действия для облегчения состояния

Справиться с заболевание, как и определить его наименование и причину возникновения самостоятельно пациент не может, для этого обязательно нужен врач и правильно выбранное лечение, но помочь при сильных болях, чтобы хоть немного улучшить состояние можно:

  • Боли при отведения руки всторонув любом случае, при травме или поражении обеспечивают полный покой больному суставу, при этом производить любые движения не рекомендуется;
  • чтобы предотвратить любые движения при сильной боли накладывают тугую фиксирующую повязку, закрепляющую конечность относительно тела;
  • если причина боли кроется в перенапряжении или травме, то облегчить состояние можно с помощью льда, подожженного в грелку или пакет, или хотя бы мокрого полотенца;
  • при постоянных хронических первым лечением может стать релаксация или расслабление мышц, рекомендуется легкий массаж, специальные расслабляющие йоговские позы и медитации;
  • при ночном сне следует выбирать удобное положение руки, так, чтобы боль ощущалась в наименьшем проявлении, спать нужно на жесткой и твердой поверхности.

Разновидности болевых ощущений

В зависимости от причины, вызвавшей заболевание, и характера проявления боль по стандартным признакам делят на категории:

  • острое течение характерно для артритов, артрозов, остеохондрозов, невритов и травматических поражений, при этом боль охватывает всю поверхность руки или плеча, при пользовании рукой неприятные ощущения усиливаются;
  • боль при движении возникает внезапно, когда поднимаешь или отводишь руку, такое состояние обусловлено отложениями кальция в суставах или растяжением связок и сухожилий, неприятные ощущения возникают при пальпации мышцы;
  • хроническая боль возникает при тендените, бурсите, капсулите и тендобурсите, прощупывание характерно усилением неприятных ощущений, суставные нарушения проявляются отечностью, спать на проблемном плече невозможно;
  • ноющий характер боли характерен для периартроза, миалгии и отраженных состояний, постоянная боль не дает возможности совершать любые движения, часто сопутствуют боли в соседних пораженных внутренних органах – сердце, животе, почках, печени.

Обращение в стационар для врачебной помощи

Как снять боль при заболеваний плечевого суставаНесмотря на огромное разнообразие болевых ощущений и многообразие причин, их вызывающих, поход к врачу откладывать нельзя. Многие воспалительные процессы проходят сами по себе, но это не дает повода легкомысленно относиться к суставам своего тела и пренебрегать лечением. Некоторые легкие неприятные ощущения не заставляют акцентировать на себе внимание, поэтому попросту игнорируются. Но многократно повторяющиеся, они уже переходят в систему и означают серьезное заболевание, которое необходимо немедленно лечить.

Если боль повторяется в одном и том же месте плечевого пояса в течение недели и больше – это является поводом к посещению доктора для лечения. Врач при осмотре больного плеча задаст необходимые вопросы и проведет дополнительное инструментальное обследование, назначит анализы крови и определит правильный диагноз.

Зная, какие движения сустава и руки вызывают боль, врач точно определит наименование сухожилия или кости сустава, получившего повреждение:

  • если неприятные ощущения возникают при отведении конечности в сторону, то повреждение касается супраспинального сухожилия;
  • боль тревожит при повороте с прижатым локтем к телу плеча наружу – проблемы в инфраспинальном сухожилии;
  • возникновение боли при повороте плеча внутрь, при этом локоть прижат к телу — повреждено лопаточное сухожилие;
  • боль появляется в двуглавой плечевой мышце при повороте плеча внутрь — поврежден бицепс.

Методы обследования при заболеваниях суставов

Врач при осмотре направит больного на обследование:

  • Как обследуют суставырентген покажет степень разрушения и уменьшения хрящевой ткани в суставе, определит полученные травмы, переломы, ушибы, покажет степенно течения коксартроза и определит требуемое лечение.
  • магнитно-резонансная томография (МРТ) покажет более точно, чем рентген все изменения и повреждения суставов и сухожилий, метод позволит с четкостью определить заболевание остеоартрозом и артритом;
  • действенным исследовательским способом является компьютерная томография, дающая четкое послойное изображение проблемных зон в плечевом поясе, выбор лечения производится наиболее точно.

В заключение хочется отметить, что чрезмерно нагружать любые суставы человеческого тела нельзя, плечевые, в том числе. Если заболевание сустава один раз проявило себя, то провоцировать его повторное возникновение различными силовыми упражнениями или тяжелой физической работой нет смысла, организм не простит такого бездумного отношения.

Спортивные мази от ушибов и растяжений применяются для комплексного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мягкая лекарственная форма позволяет добиться равномерного распределения действующих веществ в области пораженного участка.

Мази от растяжения и ушибов в спорте

При получении травмы повреждаются мелкие кровеносные сосуды, а также увеличивается проницаемость капилляров. Применение средств для наружной обработки способствует обезболиванию пораженного участка и устранению воспалительного процесса.

Разновидности мазей

Фармакологические особенности разогревающих мазей:

  1. Увеличивают кровенаполнение тканей. Не рекомендуется применять данные мази непосредственно после получения спортивных травм, так как в этот период важно охлаждать поврежденный участок.
  2. Используются с целью профилактики травматизма при чрезмерных физических нагрузках. Средство применяется перед началом тренировки.
  3. Выступают в качестве местных анестетиков. Мышечная боль не будет беспокоить во время тренировки, если втирать мазь от ушибов и растяжений массажными движениями в область, которая будет подвергнута сильным физическим нагрузкам.

Согревающие мази

Охлаждающие мази имеют ряд лечебных свойств:

  1. Не обладают раздражающим эффектом, так как их действие направлено на снятие отечности тканей. При использовании мази возникает ощущение охлаждения за счет входящих в ее состав активных компонентов: анальгетиков, эфирных масел и ментола.
  2. Некоторые средства содержат йод, что способствует устранению воспалительного процесса.

Медики не рекомендуют втирать охлаждающие мази и гели при разрыве связок во избежание гиперемии тканей. Необходимо нанести средство и подождать, пока крем впитается в кожу.

Охлаждающие мази

Состав препаратов

Действующие вещества, входящие в состав мазей для спортсменов, которые применяются при растяжении связок и механических повреждениях другого рода:

  1. Метилсалицилат (аспирин) угнетает работу циклооксигеназы. Данный фермент принимает участие в развитии воспалительного процесса.
  2. Кетопрофен выполняет аналогичную функцию компонента, указанного выше.
  3. Ибупофен входит в число нестероидных противовоспалительных препаратов.
  4. Индометацин и диклофенак подавляют агрегацию тромбоцитов.
  5. Пчелиный яд обладает антибактериальным эффектом, повышает проницаемость капилляров, уменьшает отек, способствует восстановлению двигательной функции суставов. Имеет ряд побочных эффектов.
  6. Экстракт перца улучшает процессы кровообращения.
  7. Ментол обладает обезболивающим эффектом, вызывая легкое покалывание в пораженной области.
  8. Камфора является природным антисептиком.

Мази с активными веществами

Перечень средств

Важно рассмотреть список рекомендуемых препаратов, а также существующие показания и противопоказания к применению, возможные побочные эффекты:

  1. Аналгос включает в свой состав сосудорасширяющие компоненты, активизирующие процессы метаболизма и снижающие мышечный тонус. Применяется в случае повреждения мышечных волокон и боли в суставах.
  2. Апизартрон повышает эластичность соединительной ткани, улучшает циркуляцию крови.
  3. Бен-Гей используется с целью снятия усталости после изнурительной тренировки.
  4. Весима является массажным маслом, созданным на растительной основе. Может применяться в домашних условиях и в процессе лечебного массажа специалистом.
  5. Бом-Бенге обладает противовоспалительным эффектом.
  6. Бутадион применяется для лечения поверхностных тромбофлебитов травматического (в спортивной медицине) характера.
  7. Быструмгель. Мазь от растяжения при повреждениях суставно-мышечного аппарата. Если диагностирован вывих, то данное средство поможет справиться с последствиями травмы.
  8. Венорутон-гель тоже применяется при вывихах и ушибах. Оказывает анестезирующее воздействие. Необходимо многократно в течение суток наносить гель в область поражения, фиксируя такой компресс повязкой.
  9. Вольтарен Эмульгель используется при повреждении мягких тканей, связанных с физической нагрузкой.
  10. Випарин рекомендуется для проведения массажа пораженного участка.
  11. Гевкамен содержит эфирное масло гвоздики, что способствует расширению сосудов и улучшению циркуляции крови в подкожной клетчатке.
  12. Гепариновая мазь устраняет отечность в короткие сроки. Достаточно небольшого количества средства для получения желаемого терапевтического эффекта.
  13. Долобене обладает обезболивающим эффектом. В состав средства входит гепарин, влияющий на процессы свертываемости крови.
  14. Индовазин широко применяется при наличии гематом, так как благоприятно воздействует на процессы кровообращения.

Мази при растяжении

Людям, активно занимающимся спортом, обязательно следует проконсультироваться с врачом о том, какие препараты лучше всего подойдут в каждом конкретном случае.

Преимущества спортивных мазей

Проведя обзор лучших средств, важно понимать, почему именно кремы, гели и мази оказывают высокоэффективное терапевтическое воздействие:

  1. Двойное действие. При получении травмы необходимо в обязательном порядке и в довольно короткие сроки устранить болевой синдром, отечность во избежание образования гематомы с последующим развитием воспалительного процесса. Мази для спортсменов при растяжении мышц используются с целью купирования болезненных ощущений. Обезболивающие препараты в таблетированной форме помогают лишь на время забыть о боли, а мази воздействуют на саму причину возникновения дискомфорта. Поэтому вышеперечисленные препараты используются как для симптоматического лечения, так и для устранения причины болезненных ощущений.
  2. Небольшое количество побочных эффектов. Действующие вещества мазей не связываются с белками плазмы, поэтому нет необходимости увеличения дозы для получения желаемого эффекта. Мази не становятся причиной возникновения проблем с органами пищеварительного тракта. Активные компоненты гелей и кремов не попадают в системный кровоток или же количество абсорбируемых веществ является безопасным для организма.
  3. Удобство и простота применения. Необязательно следовать строгой схеме лечения. Главное — отсутствие органической непереносимости действующих веществ.
  4. Невысокая цена. Большинство из вышеперечисленных средств являются доступными для среднестатистического россиянина. Лекарства можно купить без рецепта врача.

Аллергики, а также подверженные частым заболеваниям различной этиологии люди должны проконсультироваться со специалистом перед началом проведения терапевтических процедур с помощью спортивных мазей.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Растяжение при нагрузке
  • Разрыв суставной губы плеча
  • Возникновение эпикондилита локтевого сустава
  • Народное лечение растяжения колена
  • Разрыв мышцы бедра
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Причины и лечение боли в бедре

Тазобедренный сустав – это важнейший сустав нашего организма. На него приходится большая часть тела, а также сохранение равновесия. Часто пациенты самых разных возрастов могут жаловаться на боли в бедре. При этом неприятные ощущения могут возникать иногда, а в некоторых случаях очень часто. Часто такие боли бывают результатом физических нагрузок, а бывает, что они возникают без причины.

Для начала выясним, что провоцирует боль в бедре при ходьбе.

Причины

Боли в бедре – это сигнал о какой-то патологии. Если они не имеют никакого отношения к травме, то следует незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Самые распространенные причины болей в бедре такие:

  • артроз. В 25 процентах жалоб по поводу боли в бедре у пациентов выявляют артроз. Главным отличием данной патологии является медленное течение. Заболевание может быть спровоцировано стрессовыми ситуациями или травматизацией. Зачастую артроз диагностируется у женщин после сорока лет. Болит бедро и паховая область. Неприятная болезненность может опускаться далее, достигая колени. Когда человек отдыхает, боли в тазобедренном суставе проходят, а усиливаются при физической активности и при вставании с кровати или стула;
  • инфаркт сустава. В отличие от предыдущего заболевания, он обнаруживается намного реже, но по своим проявлениям очень схож с артрозом. Все же главной особенностью можно назвать стремительное развитие процесса. Больных беспокоит сильная боль в области бедра (наружная поверхность);
  • травмы поясницы. Данная причина обнаруживается в каждом втором случае. У пациентов характерное односторонне поражение – правое или левое бедро, в частности, боль может появляться на задней поверхности. Также у них болит нога. Как правило, боль не отдает в пах;
  • мышечное воспаление ревматического происхождения. Чаще всего возникает после перенесенного острого вирусного заболевания или психоэмоционального напряжения. К сильным болям в тазобедренном суставе присоединяется гипертермия;
  • патологии со стороны сердца;
  • онкологические заболевания;
  • воспаления в органах половой системы;
  • стеноз;
  • тазовые абсцессы.

Когда может появляться боль в суставе?

Боль в тазобедренном суставе может сопровождаться развитием ограниченности во время движений. Она бывает острой, возникающей редко и длящейся недолго, а также хронической.

Боль может возникнуть на верхней части, на внутренней части бедра, а также на задней поверхности. По характеру боль бывает ноющая, тянущая, острая, резкая. В некоторых случаях болевые ощущения могут появляться одновременно в пояснице и бедре.

Типичными жалобами пациентов, рассказывающих о том, что болит бедро, являются такие:

  • усиливающиеся боли в бедренном суставе во время менструации;
  • при длительных нагрузках на ноги мышцы в бедренном суставе становятся горячими и красными и даже начинают неметь;
  • больным тяжело как лежать, так и стоять.

Характерными особенностями является следующее:

  • боль, возникшая в результате травмы, появляется практически мгновенно;
  • если вся причина в перегрузке, то боли могут возникнуть даже через несколько часов;
  • болезненность сопровождается хромотой. Она является попыткой минимизировать вес, за который отвечает бедренный сустав.

Диагностическое исследование

Если в анамнезе нет случаев травматизации, а боль в тазобедренном суставе сочетается с болью в поясничном отделе, то первым делом необходимо провести МРТ поясничного и крестцового отделов позвоночного столба. Следующим шагом должно быть обращение к неврологу.

Постановка диагноза

В первую очередь следует узнать причину, спровоцировавшую развитие боли в тазобедренном суставе. Прежде чем принимать какие бы то ни было медикаменты или делать гимнастику, необходимо проконсультироваться с врачом.

Ни в коем случае нельзя самим ставить диагнозы, так как причины могут быть самыми разнообразными. После постановки правильного диагноза необходимо спросить у врача, что показано в данном случае, а что противопоказано.

Методы лечения

Прием анальгезирующих средств

Зачастую боли в бедренном суставе связаны с воспалительным процессом в суставе, поэтому прием нестероидных противовоспалительных препаратов эффективен в борьбе с неприятными ощущениями.

Анальгезирующие средства убирают боль лишь на непродолжительное время.

Если обезболивающие препараты не дают никакого эффекта, тогда следует обратиться к специалисту, который назначит препараты посильнее.

Лед

Ели лед положить на бедренный сустав, то это уменьшит воспалительный процесс. Криопроцедуры следует делать пару раз за сутки по 10-15 минут. Можно обернуть лед в полотенце, чтобы не было так холодно.

Согревание суставов

Это особенно эффективно, если причиной послужил артрит. Согревание смягчает болезненные ощущения. Можно принять горячу ванну или приложить грелку непосредственно к месту неприятных ощущений.

Отдых

Отдых особо важен в тех случаях, когда в анамнезе присутствует травма. Необходимо соблюдать постельный режим, ведь для того, чтобы все зажило, требуется время.

Важно беречь себя и свои силы. Лучше всего избегать чрезмерных нагрузок. Они могут спровоцировать воспалительный процесс, что в свою очередь вызовет усиление болевых ощущений.

Нормализация массы тела и удобная обувь

Бедро будет перегружено, если у человека лишние килограммы. Похудение смягчает боли.

Обувь должна обеспечивать опору. Использовать следует ортопедические стельки. Подошва должна способствовать распределению давления на протяжении всей длины, а также поглощать возможные толчки.

Зарядка

Что делать, если болят бедра? Начните свой день с простой зарядки. Например, упражнение под названием «мостик лежа» хорошо разогреет мышцы болезненного сустава. Рассмотрим пошагово эффективное упражнение:

  • сначала необходимо принять положение лежа на спине;
  • затем сгибаем ноги в коленном суставе;
  • ступни следует хорошо прижать к полу и поставить их на ширину, соответствующую ширине бедер;
  • далее поднимаем таз. Благодаря этому, вся масса тела приходится на лодыжки;
  • начиная от плечевого до коленного сустава, тело должно рисовать прямую линию;
  • задерживаем тело в таком положении на протяжении всего нескольких секунд, затем не спеша и осторожно возвращаемся в изначальное положение. Необходимо делать примерно десять таких подходов.

Водная гимнастика

Лечение с помощью водных процедур будет укреплять мышцы бедра, при этом чересчур их не напрягая, как это бывает при пробежках. Плаванье, аквааэробика – все это положительно скажется на состоянии ваших суставов.

Перед тем, как приступать к упражнениям, которые смягчают боли в суставах, следует проконсультироваться со специалистом.

Эффективные гимнастические упражнения

Лечение должно быть комплексным. Оно включает в себя проведение таких действий:

  1. необходимо выпрямиться и встать, а затем поднять максимально ногу в сторону и аккуратно вернуться в исходное положение. Такое же действие мы проводим с другой ногой. Данное упражнение будет способствовать растяжению отводящих мышц бедра;
  2. лечение с помощью следующего упражнения способствует укреплению и поддержанию внутренних мышц бедра. Это очень важно, так как слабые мышцы могут даже повреждать другие здоровые мышцы сустава. Для проведения этого упражнения необходимо занять положение лежа на спине, а руки развести в стороны. Одновременно следует ногами обхватить гимнастический мяч и постараться поднять его так, чтобы нога с полом образовала угол 90 градусов. Далее следует постараться максимально сжимать мяч внутренними мышцами бедра по десять раз. Делаем несколько подходов;
  3. укрепив внутренние мышцы, можно приняться за внешние. Эти мышцы поддерживают значительную часть вашего веса. Поэтому их укрепление крайне важно, особенно при наличии артрита. Для начала ложимся на здоровый бок. Лучше не ложиться на твердый и холодный пол, нужно использовать коврик. Затем немного поднимаем больную ногу и задерживаем ее в таком положении, после опускаем. Так можно делать по десять раз, затем, если не больно, можно повторить такое упражнение и с другой ногой;
  4. укрепив мышцы, можно приступить к их растягиванию. Лечение с использованием этой методики должно начинаться с консультации у физиотерапевта. Растяжение не только смягчает болезненность, но и укрепляет мышцы, что в будущем также будет способствовать меньшим болям. Есть несколько видов растяжки. Сначала поговорим о растягивании с помощью вращения. Для этого следует лечь на спину и руки расположить в обе стороны. Ту ногу, которую вы хотите растянуть, необходимо согнуть в коленном суставе, а ее стопу поставить на пол. Вторая же нога должна лежать на полу, носками вверх. Затем опускаем ногу, растягивая в бок максимально сильно, до появления болезненных ощущений. В таком положении нога должна находиться до пяти секунд, а затем возвращаем ее в исходное положение. Делаем такие действия с обеими ногами по десять подходов. Еще можно сделать растяжку сгибателями бедра. Все начинается, как и при предыдущей растяжке: ложимся на пол и одну ногу сгибаем в колене. Только теперь нужно эту ногу обхватить рукой и постараться как можно сильнее прижать ее к грудной клетке до появления болей. Удерживать ногу также следует в течение нескольких секунд. Повторяем действия в двумя ногами до 15-ти подходов;
  5. комплекс упражнений заканчивается сжиманием ягодиц. Для этого следует согнуть обе ноги в коленном суставе, а обе ступни положить на пол. Далее необходимо взять полотенце, скрученное в форме цилиндра, и поместить между коленями. Теперь пытаемся их сжать, при этом напрягая мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедра. Делается до десяти подходов. Задерживаемся в положении до пяти секунд.

Народные методы борьбы

Поговорим о самых распространенных рецептах.

Капустный лист

Для начала отделяются листы от кочана капусты. Затем они смазываются медом и прикладываются непосредственно к больному месту. Поверх листа обматываем полиэтиленовым пакетом, а сверху пакета – шерстяным платком. Оставить такой компресс можно на всю ночь.

Чесночный настой

Для приготовления следующего рецепта понадобятся:

  • 3 лимона;
  • 100 грамм чеснока;
  • 200 грамм корня сельдерея.

Все ингредиенты разрезаем на мелкие части, заливаем кипятком и кладем в термос. Даем настояться в течение суток.

Готовую настойку нужно выпивать по 100 грамм три раза в день.

Лечебные ванны

Для приготовления лечебной ванны потребуется следующее:

  • топинамбур;
  • ветки сосны;
  • килограмм морской соли;
  • щепотка живичного скипидара;
  • 20 грамм меда.

Следует сделать до десяти таких ванн. После проведения процедуры можно распарить горячую сетку жира (свиной внутренний).

Как видно, боли в бедре могут возникать по разным причинам, поэтому без квалифицированной помощи не обойтись.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий